「我懷孕了!」這句話聽在大多數的準爸媽耳裡,不僅心情雀躍,心中更伴隨著是一種緊張及不知所措。一個女人即將接受未來10個月的孕期,內心想必相當複雜,該怎麼吃、怎麼補對寶寶的發展過程才是最好,考驗著爸爸媽媽們的智慧及耐心。

 

懷孕初期通常指懷孕前三個月,由於此時胎兒剛成形,孕婦不僅在飲食上需注意營養,生活上也必須注意調節,稍有不慎即可能較易產生流產現象。專家表示,孕婦在懷孕初期,母體內會開始大量分泌人類絨毛膜促性腺激素(HCG),此激素主要功能是為了避免子宮內膜剝落,在受到荷爾蒙改變影響,腸胃蠕動將會變慢、消化系統也隨之減緩,因此在懷孕初期會有約75~80%的媽媽們常感沒有胃口,並有20%的孕婦會有孕吐的現象。

 

在無法正常飲食的情況下,孕婦該如何在初期補充足夠的營養,並同時提供給寶寶所需的養份,醫師建議:少食多餐、平衡膳食、心情放鬆愉快。對母體而言,自懷孕起已是兩個人在吸收體內營養,因此秉承少食多餐的原則,隨時補充營養及體力,合理健康的飲食才是胎兒健康的必備條件。

 

此外,李政育醫師提醒,葉酸是懷孕前三個月一定要補充的營養素,補充不足可能會造成胎兒神經管缺損,而富含葉酸的天然食物包含:綠色蔬菜 (菠菜、花椰菜、小白菜、扁豆等)、新鮮水果 (橘子、草莓、櫻桃、梨等)、肉類食品、堅果、穀物等,除補充葉酸之外,澱粉、蛋白質、脂肪也需正常攝取,並應避免吃生食。如產生孕吐現象,可多補充維他命B6較豐富的食物,如優酪乳、地瓜、香蕉、蘋果、花椰菜…等。中醫師也提醒,懷孕初期孕婦忌薏仁、蘆薈及任何具有藥性的食物,並應以天然食物為主。

 

初期迎接小生命到來的媽媽們在心情上起伏可能稍為較大,同時要承受生理的轉變及心理適應,因此另一半及家人們的體諒及生活協助,是給媽媽們最大的支持及幫助,放輕鬆多休息常保心情平緩,才能讓寶寶在安全及開心中長大!


瀏覽次數:950

0 篇回響

 
隨著夏季到來,各式防曬法寶紛紛出爐,從塗...
#
綜觀現代人生活習慣的改變,加上女性普遍愈...
#
亞洲醫療服務網 版權所有

Copyright © 2013 Dor Tzai Company All Rights Reserved.


鏈接:  租車 彌月蛋糕 開眼頭  玻尿酸精華液  自助 婚紗  台湾特产  凤梨酥  長條蛋糕  金莎花束  峇里島  長灘島  全瓷牙冠  交友 關島自由行 關島 旅遊 植髮