2012-02-08   中時醫療網/新聞部

 

  幾天前在「康熙來了」打賭要在3個禮拜練出6塊腹肌的藝人郭彥甫,在15天內藉由運動、重訓及節食,爆瘦9公斤,果然重新找回了6塊肌。但是醫師表示,雖然藉由運動及飲食減重是正確的方法,不過對於這樣的急速減重,難保沒有潛藏一些隱憂。

 

  彭溫雅中醫師表示,健康的減重方式應該在專家的指導下,因各人體質狀況不同,擬定不同的減重計畫,每周以減下0.5公斤到1公斤為最健康的方式,激烈的節食減重可能會讓體內器官失去脂肪保護,進而對身體造成傷害,甚至會影響到日常生活,導致注意力渙散、體力虛弱、氣色不佳等問題。彭溫雅中醫師提醒道,減肥應該是溫和且長久的,藉由正常規律的生活作息、定期運動以及均衡的飲食三大方向進行,若是仍未見效,建議可以尋找專業的醫師諮詢,才能夠徹底了解身體狀況,並遵循醫師的減重計畫,方能達到事半功倍的效果。

 

  此外有許多人在減肥的時候都會有絕對不能食用【澱粉】的迷思,原因在於認為澱粉類的食物會導致脂肪堆積,成為肥胖的主因,為此醫美診所葉姿辰醫師表示,事實上每日攝取適量的澱粉,不但不會變胖,還能增進減肥的效率。葉姿辰醫師建議,若想減重,三餐的飲食應掌握幾個原則:早餐要豐盛且營養要多、午餐則減量三分之一、晚餐減半,晚上8點過後也要盡量避免進食。

 

  由於坊間充斥著許多不同的減肥方式,醫師們特別提醒大家,減肥沒有任何快速的捷徑,唯有了解自己的體質與發胖原因,採取相對的對應方式,細水長流、持之以恆的經營,才能健康地達到減重瘦身成效。

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