2012-10-07 中國時報  邱俐穎


 醫藥記者紙上部落格「戴眼鏡看起來好有學問喔!」安德莉亞猶記國小三年級,看著同學戴上漂亮眼鏡,真的相當羨慕,等到視力逐漸模糊,黑板看不見幾個大字,「如願」當上四眼田雞,才深覺近視真的好麻煩,請看《安德莉亞的醫想世界》......

 

 還記得小時候,半夜常偷看電視,或是躲在被窩,拿手電筒偷看漫畫的刺激感,儘管爸媽常耳提面命,要好好愛護眼鏡,但總是不敵偷看電視、漫畫的「致命吸引力」。

 

 就這樣,才國小四年級,就開始了我的「四眼田雞」生涯,直到高中看見沒近視的同學,亮麗地睜大明眸大眼,才開始悔不當初。

 

 現在從事新聞工作,每天幾乎有10個小時盯著電腦,原本大學度數已漸趨穩定的我,竟還加深100多度,正式進入高度近視之列,聽著眼科醫師諄諄告誡,高度近視對眼睛的危害,才發現從小到大實在是太不愛護自己的眼睛了。

 

 要保護眼睛,眼科醫師提醒,可多攝取含維生素A、B、C及葉黃素的深綠色蔬果;另依據國內外研究顯示,戶外活動是預防近視和視力惡化的保護因子,每天戶外活動超過2至3小時,可有效減緩兒童近視的發生和惡化。

 

 但預防近視,別長時間近距離用眼還是老生常談的根本預防之道。三總呂大文主任提醒,隨年齡增長,護眼要掌握「543原則」,即22歲前,近距離用眼50分鐘,要休息10分鐘;22歲至40歲,近距離用眼以40分鐘為限;40歲以上用眼,更是用眼30分鐘就應休息。

 

 守護靈魂之窗,若時間、空間許可,可別忘從辦公桌起身走動,定時遠眺一下。

 

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