2012-12-18 中國時報 陳世宗/台中報導
景氣持續低迷,企業裁員減薪頻傳、人人自危!加上勞保問題頻傳,不僅自己荷包不保,上班族憂鬱指數與壓力直線攀升;光田醫院身心科門診發現因經濟壓力導致身心症狀的民眾有增加趨勢。醫師呼籲民眾要適時紓壓,避免引病上身。


 光田醫院身心科醫師溫偉鈞說,多數人面對壓力過大時,所表現出的不適應症狀,有生理和心理層面;包括容易緊張、焦慮、失眠、腸胃不適、注意力不集中、疲倦、呼吸困難、心悸等,情緒和平常相比,脾氣會變得較為暴躁易怒、缺乏耐心,長期調適不當會導致憂鬱症。


 經濟不景氣也會引起假期憂鬱症候群發生,12月起陸續會有耶誕節、跨年節日或假期,緊接著農曆年就要到來,一些具有憂鬱症特質、剛遭逢重大事件者及獨居者;若缺少家庭、親友支持,走頭無路情況下,易呈現出孤單、寡歡的情緒。


 溫偉鈞指出,輕則會出現脾氣暴躁、容易不耐煩、憤怒的情緒,嚴重者甚至會做出自殘、傷害他人的行為。休假期間親友最好能適時給予關懷,時常透過電話互相問候關心,靜聽其訴說心情,或可相約出遊散心或運動,舒緩身心壓力,避免悲劇發生。


 醫師建議,民眾若感覺壓力過大時,當下可以嘗試腹式呼吸法舒緩,用肚子慢慢吸氣再呼氣,盡量延長空氣進出身體的時間,重複5至7個循環後,通常就能使緊繃的肌肉和神經獲得放鬆,降低因壓力而造成的不適。

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