2011-08-10   中時樂活   作者:雨揚居士
自古以來,人類追求長壽的腳步未曾停歇,古有秦始皇派遣徐福至東瀛尋求長生不老藥;至今生物科技、生命工程的日新月異,都是為了滿足長命百歲的渴望。

     要活到老,更要活得健康!我主張「養生是大智慧,更是好運源頭!」養生是健康、長壽的根本,也是美好人生的基礎,奉行養生,可師法中醫養生智慧寶典—《黃帝內經》。

     《黃帝內經》第一卷〈素問?上古天真論〉即開宗明義講述:「上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年。」說明上古時代的人,了解養生的重要性,信奉陰陽之道,順應自然法則,並根據節氣的變化,飲食有節制、作息有常規,身體勞作而不過度,同時保有思維的安閒清靜,如此多能活到百歲之後,行動仍不顯衰老。

     綜覽《黃帝內經》對於養生的觀點在於:意念強化、食飲有節、起居有常、工作養生。

     一、意念強化

     「信」是強化養生的第一步驟!要充分理解健康養生的知識,而非道聽塗說、人云亦云,還要有強大的實踐信念,每日確實保健身心靈,方能發揮最大養生效果。

     二、食飲有節

     「食飲有節」說明飲食要節制、均衡,不可放縱食慾,我個人的飲食原則是:「早餐吃得像國王,午餐吃得像王子,晚餐吃得像貧民」以及「先飲後食」,亦即早餐是一天活力的泉源,一定要吃得營養豐盛,早餐吃再多熱量,都能在一天的活動中代謝;另外我主張先喝湯再吃飯,可以暖胃並增加飽足感,再加上半碗飯、一份青菜、一份蛋白質製品;晚餐時若公事繁忙或太晚吃飯,我會喝一杯寒天濃湯與吃一份水果,如此讓身體清爽無負擔,是維持美好體態的妙方。

     三、起居有常

     起居有常就是按照正常時間作息,讓身體機能充分休息,因為過度閒散或過分緊張勞動,都會對身體造成不良影響,中庸之道才符合養生原則。中醫強調每個時辰的經絡運行,因此我盡量於晚上十一點前就寢,最晚十二點一定入睡,因此時膽經正旺,是睡美容覺的最佳時機,若長期睡眠不足會導致皮膚老化、口苦、情緒煩悶等狀況;隔天一早七點起床後,再喝杯約500cc的陰陽水(一半熱開水、一半冷開水,再加一點鹽),每日亦應注意是否正常排便,行之規律,即可保持青春、活力充沛。

     四、工作養生

     《內經》強調「不妄作勞」,意味著人要有足夠的勞動,活化身體運行,才能精神奕奕,常保健康,但工作應於白天進行,並做到形勞而不疲倦。我常看到許多人熬夜工作、不眠不休,不僅效率不彰,健康也大打折扣,這是本末倒置的作法。白天工作時要認真投入,夜晚休息時充分調養,才是最佳生活方式。

     延年益壽是人人所期盼,唯有生活遵循養生之道,才是擁有長壽、安康的不二法門!

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