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  當外來病菌侵襲人體,免疫系統便能辨識這些「非自體物質」,進而將其消滅或排除,讓身體恢復健康、不受病菌侵擾,有此可知免疫系統對人體的重要性。另外,免疫系統還有記憶的功能,在致病源清除後,以免疫記憶的方式被保留起來,只要同樣的致病源再度感染,人體就能擁有更快、更有效方式將其消滅。


  其實免疫系統需要「平衡」,當免疫系統功能過弱或過強時,對人體有相當不良的影響,並且會發生許多疾病。現代人免疫系統普遍不均衡,還有人有「免疫不全」的問題。而造成免疫不全的原因很多,基因缺陷、藥物、病毒…等都有可能,免疫系統不全容易遭受細菌、黴菌、病毒的感染,並導致病菌重複感染、甚至會罹患癌症、有生命危險。


  讓人意想不到的是,免疫系統絕對不能太過強烈,否則對人體只有害處!當免疫力過強時,由於過度反應的免疫會將人體組織當成外來的病菌,因而產生破壞力大的攻擊,此即為自體免疫性疾病。最常見的自體免疫疾病包含類風濕性關節炎、第一型糖尿病、紅斑性狼瘡。


  要使免疫力均衡,則需有良好的自我調節能力。每位成人能以令心跳輕微加速的運動,並且持續超過三個月來增加免疫力。不過值得注意的是,做得太過激烈,反而會減少或抑制免疫力;充足的睡眠是維持免疫系統平衡的首要之務,研究顯示,充足的睡眠確實能睡出免疫力,對人體的幫助更勝過進補、吃藥。

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